Vegan Beslenme Nedir? Vegan Atıştırmalık Önerileri

Bireylerin bilinçlenmesi ile birlikte beslenme şekilleri bireysel olarak değişiklik göstermeye başladı. Bireyler ezbere oluşturulmuş besin düzenleri yerine vücutlarının ihtiyacı olduğuna inandığı ve tercih ettikleri şekilde beslenme düzenine geçiş yaptılar. Tercih edilen beslenme şekillerinden biri de vegan beslenme oldu.

Vegan beslenme, bitki ve bitkilerden elde edilen ürünlerin tüketildigi hayvan ya da hayvanlardan elde edilen gıdaların öğünlere dahil edilmediği bir beslenme şeklidir. Vegan beslenmenin tercih edilme sebepleri bireyler arasında farklılık gösterebilmektedir. Vicdani sebepler, etik değerler, bireysel sağlık ile ilgili endişeler, din, alerjiler, bölgesel etmenler vb. sayılabilmektedir.

Vücudunuz, zihniniz ve sağlığınız için en uygun besinleri bulmanın yanı sıra bu besinlerin ekonomik olarak sizi zorlamayacak, erişilmesi kolay ve tüketmesi sizin günlük zamanlamanıza uyan besinler de olması lazım. Bu nedenle her bireyin besin tercihleri değişebilir

Doğru planlanan bir vegan beslenme planı, size hayvansal besinler tükettiğiniz bir beslenme türünden çok daha fazla yarar sağlayabilir.

Vegan beslenmede tüketilen besinlerin içerisinde eğer siz dışarıdan eklemezseniz hiç ya da hiçe yakın yağ bulunur. Bu da eğer pişirme sırasında çok fazla yağ eklemezseniz bu konuda fazla endişelenmenize gerek kalmaması anlamına geliyor.

Bu konudaki bir diğer işe yarar konu ise vegan beslenmede aldığınız kalorinin karma beslenmede aldığınız kaloriye göre nicelik olarak daha fazla besin içermesinin gerekmesi. Bu da demek oluyor ki vegan beslenmede doymak için daha az yemeniz yeterli ve bu sayede karma bir beslenmede alacağınız besinleri ve kaloriyi tamamen doyarak alabilirsiniz. Doymak için fazla yiyip kilonuz hakkında endişelenmenize gerek kalmaz.

Vegan beslenirken vücudunuz daha az toksin madde almaktadır. Biyolojik birikim, besin piramidinin tepesine çıktıkça toksinlerin ve dolayısıyla insan vücudu için zararlı olan bileşenlerin artması anlamına gelir. Bu da demek oluyor ne kadar fazla hayvansal temelli ürün tüketirseniz vücudunuzdaki biyolojik birikim ve toksin de o kadar artacaktır. Bunun uzun vadede etkileri ise yıkıcı olabilir.

Vegan beslenme ile beslenmek aynı zamanda tip2 diyabet ve yavaşlayan böbrek fonksiyonları konusunda da size yardımcı olabilir.

Gerçekten de veganlar daha düşük kan şekeri seviyelerine ve daha yüksek insülin duyarlılığına sahip olma eğilimindedir ve tip 2 diyabet geliştirme riski daha düşük olabilir.

Araştırmalar, vegan beslenmenin diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini daha fazla düşürdüğünü bile bildiriyor.

Kısa süre önce yapılan bir araştırmaya göre, bitkisel gıdaların içeriği sayesinde vücutta kalp rahatsızlıklarını tetikleyecek olan anomalilerin görülme ihtimali azalıyor.

Süt ürünleri vücudunuzdaki ve özellikle yüzünüzdeki akne sayısında ve büyüklüğünde direkt bir rol oynuyor. Bu ürünlerin tüketimini tamamen keserseniz iki hafta içinde değişimi siz de görebilirsiniz.

Vegan atıştırmalıklar özellikle çay ve kahve molalarında vegan beslenme türünü seçen bireyler için zor bir durum olabiliyor. Paket gıdalar farklı besin grupları için detaylı bir şekilde ayrıştırılmadıgından hafif geçirilmek istenilen öğünlerde atıştırmalık seçenekleri azalmaktadır. Çay ve kahvelerinize eşlik edebilecek vegan atıştırmalıklar Slimplus ile size sunuluyor. Slimplus vegan atıştırmalıkları yanınızda taşıyabilir öğünlerinizde keyifle tüketebilirsiniz.